أرشيف الوسم : اكلات صحيه

طريقة عمل الفرنش توست للأطفال

يعتبر الفرنش توست من أشهر أطباق الفطور شهرة حول العالم، والتي قد تؤكل مالحة أو حلوة حسب الرغبة، حيث إنّ مصدرها من فرنسا حيث يعتبر خبز التوست هو المكون الأساسي في هذا الطبق والذي يمكن اختياره وإعداده بحسب الطريقة أو النظام الغذائي الذي يتناسب مع كل شخص واليوم سنقدم لكم …

أكمل القراءة »

طريقة عمل البرجر النباتي للنباتيين

البرجر من الوجبات السريعة العالمية الانتشار، يعشقها الشباب و الأطفال و يحضر عادة من شرائح اللحم البقري أو لحم الدجاج، مع الصلصات المتنوعة، و الأجبان، و حتى نجد بديلاً آمناً لكمية السعرات الحرارية العالية في حبة البرجر و حتى لا يكون هناك حرمان من تناولها، يمكن تحضيره نباتي لذيذ الطعم، و أسلوب …

أكمل القراءة »

طريقة عمل الأرز الأسمر للدايت

الأرز الأسمر او الأرز البني يعتبر أكثر فائدة من الأرز الأبيض، و عمليه طهيه سهلة و هو مصدراً مهماً للكالسيوم بنسبة تقدّر بـ (40)% و الذي هو مهم لصحة العظام، ويفيد في تجلط الدم، ويُنظّم ضربات القلب والنقص به يُسبّب التهيج بالأعصاب، بالإضافة إلى احتوائه على الفسفور بنسبة (55)% و …

أكمل القراءة »

معجون رنجة بالطحينة

سمك الرّنجة من الأطباق اللّذيذة التي يُفضّلها العديد فهو من الأطباق المغذّية جداً؛ إذ يحتوي على معادنَ مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، بالإضافة إلى العناصر الغذائيّة الأخرى المهمّة، لكنّ العديد من السيّدات يجهلنَ كيفيّة تحضير هذا النّوع من السّمك، لذا سنُقدّم طريقة تحضيره كطبق جانبي واكلة سريعة التحضير. المقادير: رنجة مدخنة …

أكمل القراءة »

عمل البروتين بار (ألواح الطاقة)

البروتين بار هي ألواح غذائية يتم تصنيعها كوجبات خفيفة وسريعة، وتتكون بدرجة اساسية من البروتين بالإضافة اٍلى بعض المكونات الأخرى كالألياف، السكر، والنكهات. وهذه الالواح غنية بالبروتين حيث تحتوي على 20 جرام في اللوح الواحد أي نفس كمية البروتين الموجودة في 70 جرام من اللحمة واليكي طريقة تحضيره بسهولة. المقادير: …

أكمل القراءة »