أرشيف الوسم : اكلات للرشاقة

طريقة عمل الكوسة باللبن الزبادي للدايت

تعد الكوسا أحد أنواع الخضروات التي تدخل في تحضير أطباق متنوعة، مثل: المحاشي، والصواني، والشوربات، كما تعد طريقة تحضيرها دسمة، و مشبعة بالدهون، و بالتالي تسبب زيادة الوزن، مما يؤدي إلى عدم تفضيلها، و تحديداً متبعي الحميات الغذائية، و لكن لابد من القول بأنه يمكن تحضير أطباق، وأكلات متنوعة منها …

أكمل القراءة »

طريقة تحضير كانابيهات الخيار للدايت

الخيار هو نبات من فصيلة القرعيّات، يزرع في البساتين وهو نبات متسلّق يزرع على شكل خطوط شكله إسطواني ولونه أخضر وهو من النباتات التي تؤكل نيئة ويمكن تخليلها. يشكّل الماء ما نسبته 95% من مكوّنات الخيار، ممّا يجعله مفيداً جدّاً من ناحية تزويد الجسم بالماء، والمحافظة على عمل الكلى، ومنع …

أكمل القراءة »

طريقة عمل الأرز الأسمر للدايت

الأرز الأسمر او الأرز البني يعتبر أكثر فائدة من الأرز الأبيض، و عمليه طهيه سهلة و هو مصدراً مهماً للكالسيوم بنسبة تقدّر بـ (40)% و الذي هو مهم لصحة العظام، ويفيد في تجلط الدم، ويُنظّم ضربات القلب والنقص به يُسبّب التهيج بالأعصاب، بالإضافة إلى احتوائه على الفسفور بنسبة (55)% و …

أكمل القراءة »

طريقة عمل الفطر بالفلفل الملون للدايت

يَحتوي الفطر المعلّب على عناصرَ غذائيّةً أقلّ من الفطر الطازج، كما يفقد بعضاً من الفيتامينات والمعادن خلال عمليّة التعليب، مع ذلك يبقى خياراً صحياً وجيداً للتعزيز من النظام الغذائي في حال عدم توفّر المُنتجات الطازجة الموسميّة، إلّا أنه يجب الانتباه إلى أن تكون كميّة الصوديوم الموجودة في المعلبات قليلةً بشكلٍ …

أكمل القراءة »

طريقة تحضير صنية السمك بالبطاطس للدايت

تعدّ الأطباق الغذائيّة المصنوعة من السمك من ألذّ وأشهى أصناف الطعام، ويعتبر السمك من اللحوم الغنية جداً بالفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، والأسماك على أنواع كثيرة منها السلمون، والبوري، والجمبري، والتونة والكثييير من الانواع ومن أجل نظام غذائي صحي وأمن أقدم لكي صنية السمك بالبطاطس التي تحافظ علي وزنك وتمنحك الطاقة اللازمة طوال …

أكمل القراءة »

طريقة عمل أجنحة الدجاج المشوية للدايت

طبق أجنحة الدجاج من أشهى الأطباق حول العالم، حيث يفضلها الكثيرون بسبب طعمها اللذيذ، وحجمها الصغير، بالإضافة إلى سرعة وسهولة تناولها، وإمكانية إعدادها بطرقٍ ونكهاتٍ متعددة، فهناك الأجنحة المشوية والمقلية سواء بالعسل، أو الشطة، أو صلصة الشواء وغيرها واليوم سنعرفكم على طريقة عمل أجنحة الدجاج المشوية بالفرن في المنزل لأصحاب …

أكمل القراءة »

طريقة عمل سمك السلمون بالمكرونة للدايت

يحتوي سمك السلمون علي الأحماض الدهنية التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم، وأثبتت الدراسات أن الذين يتناولون سمك السلمون يحرقون دهون أكثر وفي نفس الوقت لا يحتاجون إلي طعام أكثر بالتالي يتمتعون بوزن مثالي، والمأكولات البحرية بشكل عام تشتهر بأنّها من المأكولات التي تتميّز بالعديد من الفوائد المختلفة والتي تشتهر …

أكمل القراءة »

نظام الدايت السريع في 3 أيام فقط

نظام الدايت السريع لمدة ٣ ايام بديل ليوم مشروبات الديتوكس و تاثيره سريع باذن الله بدون فقدان الكتلة العضلية في الجسم (ع المرضي ضرورة استشارة الطبيب). عند الاستيقاظ .. شرب كوب ماء دافي مخلوط بمعلقة صغيرة عسل ابيض و عصرة ليمون او معلقة صغيرة خل تفاح. الفطار: ١ او ٢ بيضة …

أكمل القراءة »

خضار بالاعشاب

الخضار و الاعشاب الصالحة للأكل تتواجد في المناطق البرية كالغابات و السهول و المروج و الوديان و الجبال و ايضا في الارياف و المدن و على جوانب الطرق, والخضار و الاعشاب مصدر غذائي نباتي هام تتميز بطعمها الطبيعي و بفوائدها الصحية واليكي الطريقة. المقادير: 2 كوب كوسة 1 كوب جزر 1 …

أكمل القراءة »