الإثنين، 11 ديسمبر 2017

وصفات للرشاقة

مشروب خل التفاح الاخضر للدايت

خل التفاح يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية والصحية ، نظراً لإحتوائه على الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام وحمايتها من الضعف والهشاشة وأيضاً يحتوي على البوتاسيوم الذي بدوره يساعد على تخلص الجسم من الماء الزائد، وينظم ضغط الدم، ويساعد على الموازنة بين حموضة و قلوية الجسم، ويحمي البشرة من …

أكمل القراءة »

مربي خوخ وبرقوق لايت

الخوخ يعتبر من الفاكهة الموسمية يمعنى أنها تتوفر في الأسواق في فترة محددة من السنه، كما أن فاكهة الخوخ طعمه لذيذ ومفيد جداً، ويمكن صنع مربى الخوخ في المنزل بأكثر من طريقة, وسوف نقدم اليوم طريقة سهلة جداً وبسيطة لتتمكني من صنع مربى خوخ وبرقوق بيتي لذيذ.  المقادير: 1/4 كيلو …

أكمل القراءة »

كانابيهات الخيار للدايت

الخيار هو نبات من فصيلة القرعيّات، يزرع في البساتين وهو نبات متسلّق يزرع على شكل خطوط شكله إسطواني ولونه أخضر وهو من النباتات التي تؤكل نيئة ويمكن تخليلها. يشكّل الماء ما نسبته 95% من مكوّنات الخيار، ممّا يجعله مفيداً جدّاً من ناحية تزويد الجسم بالماء، والمحافظة على عمل الكلى، ومنع …

أكمل القراءة »

أرز أسمر للدايت

الأرز الأسمر او الأرز البني يعتبر أكثر فائدة من الأرز الأبيض، وعمليه طهيه سهلة وهو مصدراً مهماً للكالسيوم بنسبة تقدّر بـ (40)% والذي هو مهم لصحة العظام، ويفيد في تجلط الدم، ويُنظّم ضربات القلب والنقص به يُسبّب التهيج بالأعصاب، بالإضافة إلى احتوائه على الفسفور بنسبة (55)% والذي يعمل على صلابة …

أكمل القراءة »

سلطة الكرنب بالذرة للدايت

الكرنب بنوعيه الأحمر والأخضر له فوائدَ كثيرة تعودُ على صحّة الإنسان بالنفع، وذلك لاحتوائه على قيمة غذائيّة هامّة وضروريّة للجسم، فإنّه يعتبر أحدَ الأغذية الهامّة لاصحاب الحمية الغذائية، لا سيّما الكرنب الأحمر ولذلك نقدم اليوم سلطة الكرنب الاحمر مع الذرة للدايت. المقادير: كرنب احمر مقطع رفيع علبة ذرة صفراء زيتون اخضر شرائح زيتون …

أكمل القراءة »

سلطة الخوخ و الحلوم المشوي دايت

تُعدّ جبنة الحلوم أحد أنواع الجُبنة المشهورة والمعروفة في جميع أنحاء العالم، حيث تعود أصولها إلى جزيرة قبرص، وتُستخدم في بلاد الشام وتركيا بشكلٍ كبير، وتُصنّع جبنة الحلوم عادةً من حليب الغنم أو الحليب البقري، كما تدخل في تحضير العديد من أطباق المقبّلات والسلطات واليوم سوف نقدم طريقة سهلة لتحضير سلطة الخوخ …

أكمل القراءة »

كفتة دجاج مشوية للدايت

تعتبر الكفتة بالدجاج المشوية من المأكولات الغريبة، حيث في العادة تكون الكفتة عبارة عن لحم البقر أو الخروف، ولكن اليوم سنتعرف على الكفتة المصنوعة من الدجاج والتي يمكن شواؤها أو قليها بالزيت النباتي ومن الممكن أن نحشوَها بحشوات مختلفة مثل الجبنة والبطاطا وغيرها الكثير واليوم نقدم لكم طريقة تحضير الكفتة …

أكمل القراءة »

مشروب الخوخ الدايت

يعتبر الخوخ من الفواكه المفيدة جداً للجسم، وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم؛ فثمرة الخوخ الصغيرة تحتوي على كميّة من الألياف والبروتين، والسكريات الطبيعية، والبوتاسيوم، والحديد، والنياسين، وفيتامينات (أ، ج، و، ك) الّتي تعمل على تنظيم عمل الجسم، كما أنّ الخوخ من الفواكه قليلة المحتوى من السعرات …

أكمل القراءة »

قرنبيط بصوص الجبنة دايت

الرجيم هو عمليّة اتّباع حمية غذائيّة وذلك من أجل إنقاص الوزن الزائد، والرجوع إلى الوزن المثالي المناسب، واليوم سوف نتحدث عن وصفة رجيم سهلة وهي قرنبيط بصوص الجبنة دايت. المقادير: 1 كيلو قرنبيط ناضج 4 ملعقة كبيرة دقيق شوفان مطحون ناعم 3 كوب حليب خالي الدسم 1 كوب جبنة كريمي لايت 1 ملعقة كبيرة …

أكمل القراءة »

سلطة تونة للدايت

يعتبر طبق التونة المعلبة أكثر الأطباق البحرية شيوعاً في الغرب، لأنّه سهل الأستعمال، فكل ما يحتاجه الفرد أن يشتري علبة تونة ويقوم بنزع غطاءها وسكبها في طبق، وهكذا أصبح أمام وجبة غذائية غنية بالمعادن ومفيدة للجسم، وتسهم التونة في خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم وهي تفيد في التخسيس وتحتوي على …

أكمل القراءة »