طريقة عمل الكريب بالسبانخ للرجيم

طريقة عمل كريب بالسبانخ للرجيم

ينصح الكثير بتناول السبانخ كعنصر غذائي يومي لمن يتبع نظام غذائي خاص لتقليل الوزن، حيث أنها قليلة السعرات الحرارية، وتعمل علي تقليل الإحساس بالجوع ولذلك نقدم لكم اليوم طريقة عمل كريب بالسبانخ لاصحاب الحميات الغذائية ومحبي الدايت.

المقادير:

1 كوب حليب خالي الدسم

1 كوب دقيق أسمر

1 حبة بيضة بدرجة حرارة الغرفة

نصف ملعقة فانيليا

1 ملعقة من السكر

1 ملعقة كبيرة زيت نباتي

رذاذ زيت

لتحضير الحشوة

500جم سبانخ مجمدة

1 حبة بصل مفرومة ناعم

3 فصوص ثوم مفروم

1 ملعقة صغيرة ملح

ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب

ربع ملعقة صغيرة فلفل أبيض

1 كوب حليب خال الدسمملعقة كبيرة نسا

1 كوب جبن أصفر مبشور وخال الدسم

طريقة تحضير كريب السبانخ

– ضعي في وعاء البيضة والفانيليا والسكر والزيت النباتي وافقي المكوّنات بواسطة خلاط  .

– ثم أضيفي الحليب والدقيق تدريجياً مع الخفق المستمر حتى تتجانس المكوّنات .

– ضعي علي النار مقلاة غير لاصقة ثم رشّي عليها القليل من رذاذ الزيت..

– أسكبي حوالى نصف كوب من مزيج الكريب في المقلاة ومدّيه على كافة المقلاة.

-إتركي الكريب على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونها ثمّ إقلبيها وإتركيها تحمر من الجهة الثانية.

– إرفعي القطعة من المقلاة ثمّ أعيدي الكرة حتى إنتهاء الكمية.

 لتحضير الحشوة :

رشّي قدر غير لاصق بالقليل من رذاذ الزيت وحمّيه على حرارة متوسطة ثم إضيفي البصل وإتركيه حتى يتغيّر لونه.

ضعي الثوم والسبانخ ونكّهي بالملح و الفلفل الأبيض وجوزة الطيب ثم ذوّبي النشاء بالحليب وإسكبي المزيج فوق السبانخ.

أضيفي نصف كمية الجبن وحرّكي المكوّنات حتى تتداخل ثم إحشي قطع الكريب بمزيج السبانخ ولفّيه.

قومي بوضع كريب بالسبانخ في طبق التقديم و قدميه دافئا.


شاهد أيضاً

طريقة عمل الأفوكادو المشوي للدايت

الأفوكادو هو نبات من فصيلة الغاريات و موطنها الأصلي أمريكا الاستوائية و هو ذات أوراق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *