طريقة عمل سلطة نيسواز للدايت

تعتبر السلطات من أنواع الأكلات اللذيذة، حيث أنها تتضمن على العديد من أنواع الخضروات اللذيذة والمغذية في الوقت نفسه كالبندورة، والخيار، والليمون، والنعناع، والخس، والذرة، والبصل، والجرجير، وما إلى ذلك من أنواع، وتعتبر السلطة من أبرز أنواع المقبّلات المستعملة على الموائد المختلفة فجميع دول العالم تعرف أنواع السلطات، ومن هنا فقد صار هناك تنوّع كبير جداً بهذه الأنواع ممّا سمح بتنوع مذاقاتها، وأشكالها بشكل كبير جداً. يهتم الأشخاص الذين يسعون للحصول على نمط حياة صحي وجيد كثيراً بتناول السلطة باستمرار وعدم إهمالها ومن الممكن أن يكون طبق سلطة نيسواز للرجيم المكون من التونة والبطاطس والفاصوليا وجبة رئيسية مغذية ولذيذة في الوقت ذاته عند اتباعك الرجيم.

المقادير:

الفاصولياء : 2 كوب (خضراء، مسلوقة)

الفاصولياء : نصف كوب (بيضاء، مسلوقة)

البطاطس : 3 حبات (متوسطة الحجم)

خل البلسمك : 3 ملاعق كبيرة

زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة

بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة

التونا : علبتين (حجم كبير)

عصير الليمون : 1 حبة

خس : 3 أوراق (مقطع)

زيتون أسود : 6 ملاعق كبيرة (اسباني مقطع)

بندورة : 3 حبات

البيض : 6 حبات (مسلوق مقطع إلى نصفين)

البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)

ملح : ربع ملعقة صغيرة

فلفل : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير:

تخلط التونا مع عصير الليمون والبصل.

تقطع البطاطس مكعبات وتسلق ثم يضاف عليها الملح.

تخلط الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء مع الخل، الزيت، وبودرة الثوم.

يرش الفلفل الأسود على أنصاف البيض.

تقطع البندورة إلى شرحات بعد إزالة اللب منها.

في صحن التقديم، يوضع الخس ومن ثم البطاطس الفاصوليا المتبلة، التونا، شرحات البندورة، الزيتون و البيض.

تقدم سلطة نيسواز باردة وبالهناء والشفاء.


شاهد أيضاً

طريقة عمل الأفوكادو المشوي للدايت

الأفوكادو هو نبات من فصيلة الغاريات و موطنها الأصلي أمريكا الاستوائية و هو ذات أوراق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *