طريقة عمل الكريب بالسبانخ للرجيم

طريقة عمل الكريب بالسبانخ للرجيم

طريقة عمل الكريب بالسبانخ للرجيم

ينصح الكثير بتناول السبانخ كعنصر غذائي يومي لمن يتبع نظام غذائي خاص لتقليل الوزن، حيث أنها قليلة السعرات الحرارية، وتعمل علي تقليل الإحساس بالجوع.

المكونات

كوب حليب خالي الدسم

كوب دقيق أسمر

بيضة بدرجة حرارة الغرفة

نصف ملعقة فانيليا

ملعقة من السكر

ملعقة كبيرة زيت نباتي

رذاذ زيت

لتحضير الحشوة

500جم سبانخ مجمدة

بصلة مفرومة ناعم

3 فصوص ثوم مفروم

ملعقة صغيرة ملح

ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب

ربع ملعقة صغيرة فلفل أبيض

كوب حليب خال الدسمملعقة كبيرة نسا

كوب جبن أصفر مبشور وخال الدسم

طريقة تحضير كريب السبانخ

– ضعي في وعاء البيضة والفانيليا والسكر والزيت النباتي وافقي المكوّنات بواسطة خلاط  .

– ثم أضيفي الحليب والدقيق تدريجياً مع الخفق المستمر حتى تتجانس المكوّنات .

– ضعي علي النار مقلاة غير لاصقة ثم رشّي عليها القليل من رذاذ الزيت..

– أسكبي حوالى نصف كوب من مزيج الكريب في المقلاة ومدّيه على كافة المقلاة.

-إتركي الكريب على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونها ثمّ إقلبيها وإتركيها تحمر من الجهة الثانية.

– إرفعي القطعة من المقلاة ثمّ أعيدي الكرة حتى إنتهاء الكمية.

 

– لتحضير الحشوة :

رشّي قدر غير لاصق بالقليل من رذاذ الزيت وحمّيه على حرارة متوسطة

– إضيفي البصل وإتركيه حتى يتغيّر لونه.

– ضعي الثوم والسبانخ ونكّهي بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب.

– ذوّبي النشاء بالحليب وإسكبي المزيج فوق السبانخ.

– أضيفي نصف كمية الجبن وحرّكي المكوّنات حتى تتداخل

إحشي قطع الكريب بمزيج السبانخ ولفّيه.

– قومي بوضع الكريب في طبق التقديم وقدميه دافئا.

 

شاهد أيضاً

طريقة تحضير صنية السمك بالبطاطس للدايت

تعدّ الأطباق الغذائيّة المصنوعة من السمك من ألذّ وأشهى أصناف الطعام، ويعتبر السمك من اللحوم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *