طريقة عمل البانزنيلا اليونانية للدايت

يعاني الكثير من الأشخاص من وزنهم الزّائد، و يلجؤون للعديد من الطرق ليقلّلوا من أوزانهم و لكن دون فائدة، و لذلك سنذكر لكم اليوم وجبة مفيدة للرّجيم و هو طبق البانزنيلا اليونانية حيث انه طبق جديد و خفيف و شهي من المطبخ اليوناني لرجيم مثالي و صحي بمكونات بسيطة سهلة و متوفرة في اي منزل.

المقادير:

الخبز الفرنسي : رغيف (وسط)

الفليفلة الحمراء : 1 حبة (مقطعة مكعبات)

الفليفلة الصفراء : 1 حبة (مقطعة مكعبات)

بندورة : 2 حبة (مقطعة مكعبات)

خيار : 2 حبة (مقطعة مكعبات)

زيتون أسود : ربع كوب (نوع جيد مزال البذور)

جبنة بيضاء : نصف كوب (مقطعة مكعبات)

عصير الليمون : ربع كوب (للصوص)

زيت الزيتون : نصف كوب (للصوص)

الثوم : فصّان (مدقوق، للصوص)

أوريغانو : ملعقة صغيرة (للصوص)

الخردل : ملعقة كبيرة (معجون خردل ديجون للصوص)

ملح : نصف ملعقة صغيرة (للصوص)

طريقة التحضير:

الخبز يكون مقطع مكعبات كبيرة و مرشوش بشوية زيت زيتون و محمص بالفرن ليصبح ذهبي.

تخلط كل مكونات الصوص بمرتبان و تخض جيداً.

تخلط مكونات السلطة و يصب عليها الصوص.

ثم تقدم خلال ربع ساعة ليشرب الخبز القليل من الصوص و بالهناء و الشفاء.


شاهد أيضاً

طريقة تحضير مكعبات الدجاج بالبرتقال للرجيم

يعتبر صدور الدجاج من المأكولات المنتشرة، فهو مفضل لدى عدد كبير من الناس تحديداً عند …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *